witaminy w

[...] potrzebuje by mi ktoś to wytłumaczył, powiedział coś, np z tym ryżem mi kumpel podpowiedział ,że między 1 i drugim daniem robi sobie ryż... Wyszło mi ,że najmniej dostarczam witaminy D i w węglowodanach Błonnika. Jak bardzo ważny jest błonnik ? Czym moge go "zwiększyć" ? Znaczy co jeść... właśnie takiej pomocy potrzebuje... Zauważyłem [...]

I posiłek 100g płatków owsianych (B:11,9g W:69,3g T:7,2g) z małą ilością mleka lub jajecznica z 4-5 jajek(jako, że jajek nie można dużo to ta jajecznica 1 w tygodniu myśle) + oliwa z oliwek owsiane,mleko,jajka,oliwa lub jajecznica+razowiec+warzywa+oliwa II posiłek Tabletka z tranem (dla zdrowia) Serek wiejski 200g + orzechy + warzywa ok. III [...]

[...] testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. 2.Co to znaczy chelatowane pierwiastki ? Cynk i Magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych pierwiastków [...]

to mzoe ja machne swoja liste: * witaminy & mineraly (maxiwit) - obowiazkowe * żenszeń - naturella jest ok, moze byc tez ten w maxiwicie - obowiazkowe * omega3/tran - obowiazkowe * apteczne zma - filomag b6 - 3 tabsy + zincas 1 tabs - obowiazkowe * oliwa z oliwek/olej lniany - do podbicia kalorii w posilka i prozdrowotnie * kretka - mono i [...]

[...] z dobrym treningiem. Jak na drozdzach. Co do suplementacji. Odpusc sobie jakies gainery czy białka, lepszym rozwiazaniem jest dobra dieta. Sam pomyśl wolis zjesc zaje***stego kurczaka z ryzem i bombowa sałątka czy wypic jakis koktajl? Ja wole to pierwsze <lol>. Za to np kup sobie tran w kapsułkach, jakies witaminy np vigor plus. pozdr

1. tak, totalny brak stazu na silowni niestety 2. suplementy, tak jak napisalem, tran albo omega3, witaminy +ew.mineraly do glownego posilku, na dobranoc cynk i magnez (apteczne ZMA) + glutamina ew. dokupic jakies bialko? Co do zawodów, nie wiem czy w tym sezonie mi sie uda. Nigdy jeszcze nie startowalem i jeszcze jestem w fazie zmiany klubu, [...]

Tydzień 4/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 150-246-37 / 2962 Trening = 2x bieganie, 1x siłowy, 4 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, witaminy i minerały Waga = 107,0 kg Inne = Grypa zniweczyła plany treningowe w czwartym tygodniu. Mam nadzieję że już po kłopocie. Muszę jakoś rozwiązać problem niedzielnej nadwyżki kalorycznej: [...]

[...] białko szybko wchłaniane myślę, że będzie ok a co do jabłka to nie chodzi już o jego ig tylko o to, że zawiera fruktozę (cukier prosty) poczytaj arty o fruktozie... Lepiej witaminy i minerały uzupełniać warzywami. Jak czasami sobie pozwolisz to będzie ok, ale nie codziennie. Warzyw ma być właśnie dużo. Lista ich zalet jest dłuuuga ;p Zmieniony [...]

hehe ja tez mam 1 cykl wiec ci bardzo nie pomoge ;) myslalem nad taka rozpiska ale na forum nie za bardzo sie spodobala.. 1-2 metka 30mg 3-5 wino 20 metka 20 5-7 wino 30 do tego hepagren i sylimarol, witaminy i omega3 Zmieniony przez - johny323 w dniu 2011-07-20 10:14:10

Wiesz co to CKD? jaki widzisz sens stosowania tej diety przez 2 tyg, przechodząc potem na "mniej skuteczną(?)" dietę? 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w [...]

Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g z wiórkami kokosowymi/ok -mleko 2% 200 g /ok -rodzynki 20 g /ok -oliwa z oliwek 20 g/ok, możesz dać także orzechy włoskie lub pestki dyni -ser twarogowy półtłusty 25 g/ok daj więcej Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g /ok -polędwica sopocka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb żytni [...]

możesz brać witaminy i magnez według mnie, tylko może nie codziennie Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-24 20:21:56

Wydawanie na suple w cholere pieniedzy jest bez sensu. Co Ci potrzeba??? Bialko uzupelnic, witaminy kreatyne za 40pln raz na kwartal??? Kozieradka to pewnie z 10zl kosztuje.

[...] placebo bym odrzucił bo jak mówie nie wiedziałem jak mój organizm będzie reagował i czy wogóle zareaguje skoro kiedyś nie odczułem poprawy. dałem ojcu jako "minerały i witaminy" i mówi że spi jak suseł i sie czuje ogólnie żwawszy. Organizm drugiemu nie jest równy i dyskutowanie co komu ma prawo pomagać a po czym nie odczujesz różnicy jest [...]

[...] spróbuję od nich : Lab One Butyric Acid, maślan sodu, 60 kapsułek Lab One No1 ProBiotics, 30 kapsułek Podczas stosowania trenu jakieś badania w trakcie zrobić w przeciągu tych 10 tyg? W tle będą lecieć standardowe witaminy typu d3,omega3 etc. Najbliższe badanie jakie będę wykonywał to Echo Serca oraz Morfologia,Lipidogram,wątroba,nerki,cukier.

[...] Cie boli bo duzo grasz i jestes ospaly w niektore dni to kup sobie tzw. Carbo Vital maxa tanie i dobre 2250 gram za jakies 50-60 zl sa tam same aminokwasy i wszystkie witaminy potrzebne starczy C ito na jakies 2 miesiace zalecane jest to od 14 roku zycia ja jak to bralem to nie czulem juz zmeczenia tak jak zawsze podaczas gry w kosza [...]

[...] sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jeszcze nie sprawdzałem Zmieniony [...]

W ogole co za brednie...ma ktos hajs kupuje, taki towar zawsze znajdzie swojego klienta, to raz. Najezdzacie ze pak to zwykle witaminki, a w nieboglosy zachwalacie witaminy NOW'a, ktore sa w pien drogie, a przeciez mozna zastapic jest kazdym odpowiednikiem z apteki, right? astus-wolisz nutrenda od universala , gratuluje wyboru

[...] puchnąć. Narazie nic nie brałem z suplementów typowo pod budowę sylwetki.Nie wiem czy z tak krótkim stażem warto coś wprowadzać.Białka mam full z pokarmu.Jedynie przyjmuję witaminy i ziemię okrzemkową. Progresja wygląda następująco : Wielostawowe zaczynam 5x8 i zwiększam co trening o jedno powtórzenie dochodząc do 5x10 jak w ostatniej serii [...]

[...] nie jestem zwolennikiem suplementacji kompleksami witamin i składników mineralnych. Zdecydowanie sugeruję zakup tego co najważniejsze w konkretnej dawce, a nie wszystko po trochę. W produkcie tym nie ma zbyt wiele witaminy D3, czy magnezu, które ciężko jest dostarczyć z diety. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html